Ich will abends endlich einschlafen können, ohne stundenlang wachzuliegen.

Anliegen dahinter

Loslassen und abschalten

Formulierungsangebot für die Sitzung

Lassen Sie uns würdigen, dass Ihr Wachbleiben eine Seite schützt, die den Tag noch nicht loslassen möchte, solange Fragen offen sind. Wir erkunden gemeinsam, wie diese Seite ihr Anliegen, Ordnung und Überblick, in einem festen Abendritual unterbringen kann, sodass sie beruhigt in den Schlaf übergeben darf.

Warum das wirkt

Ein wiederkehrendes Ritual bahnt nach Hebb eine feste Assoziation zwischen Ablauf und Entspannung, die das Einschlafen zunehmend automatisiert.